Yoga Pré et Postnatal

C’est au cours d’une grossesse, moment exceptionnel, rare et précieux, que beaucoup de femmes s’initient et découvrent le yoga. Durant cette période le corps de la femme se prépare à accomplir une chose extraordinaire, donner naissance à une nouvelle vie.

Cette période est très souvent accompagnée d’un arsenal d’émotions, de sensations, de surprises et la grossesse peut être vécue comme merveilleuse pour certaines et difficile à vivre pour d’autres. La peur de l’inconnu, de ne pas être à la hauteur, les inconforts, les angoisses peuvent devenir un obstacle à leur bien-être et leur épanouissement.

Les cours de yoga prénatal que je propose sont issus en grande partie de la méthode des enseignements du docteur Bernadette de Gasquet et accompagnent la maman tout le long de sa grossesse, pour l’aider à gérer au mieux les changements physiologiques, mécaniques et physiques dus à son état. C'est un yoga spécifique et complètement adapté à la femme enceinte

Afin de soulager les maux et de vivre la grossesse le plus sereinement possible, le yoga prénatal va proposer à la femme enceinte d’adopter les bons gestes et postures au quotidien, d’être à l’écoute de son corps, de s’assouplir, de se détendre et d’apprendre à mieux respirer.

De façon à favoriser une naissance plus douce et plus consciente, je vous accompagne dès le début de votre grossesse jusqu’au terme de celle-ci, puis au-delà en puisant dans toutes les ressources que j’ai acquises par le yoga, ma vie (maman de trois grands enfants) et mes différentes formations.

Le yoga prénatal est une pratique adaptée à toutes les futures mamans. Vous y rencontrerez également d'autres femmes enceintes, afin de partager des moments de détente et de sérénité qui vous feront le plus grand bien. La régularité dans le suivi des cours est primordiale pour une préparation efficace.

La méthode de Gasquet est une approche de yoga prénatal développée par le médecin et professeur de yoga  Bernadette de Gasquet. Cette méthode de yoga prénatal vise à aider les femmes enceintes à se préparer physiquement et mentalement à l'accouchement et à récupérer plus rapidement après la naissance.

La méthode de Gasquet repose sur la notion de périnée et d'abdominaux profonds, qui sont des muscles clés pour l'accouchement et la récupération post-partum. Les exercices de cette méthode se concentrent sur le renforcement de ces muscles tout en étirant les autres parties du corps pour soulager les douleurs liées à la grossesse.

La méthode de Gasquet est également activée sur la respiration et la relaxation, qui sont importantes pour aider les femmes enceintes à gérer leur stress et à se préparer mentalement pour l'accouchement.

Il est important de noter que toute pratique physique pendant la grossesse doit être évoquée avec votre professionnel de la santé pour s'assurer qu'elle est adaptée à votre condition.

Yoga postnatal

De manière à se remettre de la grossesse, de l’accouchement et afin de gérer au mieux cette période de postpartum qui est une nouvelle étape, les cours de yoga postnatal sont proposés aux mamans avant même la rééducation périnéale.

Il s’agit de techniques de yoga destinées spécifiquement aux femmes venant d’accoucher.

Après l’arrivée de bébé, le corps connait de nouveau des changements, la fatigue est présente. C’est une période de bouleversements physiques et psychiques, le corps retrouve peu à peu son métabolisme antérieur, et l'allaitement se met en place.  

Un yoga doux et progressif est indiqué pour une récupération harmonieuse et précoce, il sera un peu plus soutenu par la suite.

La pratique va également permettre à la maman d’adopter les bonnes postures avec bébé durant son quotidien (allaitement, porter bébé…), de se détendre, de renouer peu à peu le lien avec un corps qui s’est peut-être modifier puis, au fur et à mesure des semaines, de retrouver la pleine forme.

Les cours de yoga postnatal sont accessibles aux débutants. Les bébés sont les bienvenus, les premiers temps.

Le yoga postnatal ne se substitue en aucun cas à une rééducation du périnée par un professionnel de santé,

c’est un complément.

Ces cours visent à aider les futures mamans, en leur donnant des outils simples et efficaces durant leur grossesse et ses suites. Et afin, de garder une mobilité optimale pendant toute la grossesse et retrouver son corps après.

Vous pouvez commencer à n’importe quel moment de votre grossesse. La plupart des femmes commencent au deuxième ou au troisième trimestre.

La seule contre-indication à ces cours est d’ordre médical. Seul votre médecin est apte à vous dire si vous pouvez ou pas participer. 

Les cours pré et post-natal sont communs et se font en très petits groupes. Horaires et Tarifs

Afin d'assister aux cours, vous devez impérativement réserver votre place en me contactant auparavant.

 06 03 31 07 98

La salle dispose de matériel et de tapis, néanmoins vous pouvez, si vous le souhaiter, amener vos affaires.  Il est  demandé aux mamans de se munir d'un paréo ou d'une serviette de plage, d'un coussin de positionnement ou d'allaitement type Corpomed. Il doit être assez grand 194 x 35 cm environ. Prévoyez une tenue décontractée.