Le yoga Nidra

Voyage Sonore

Ateliers de Yoga Nidra aux sons des bols Tibétains

 

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Le Yoga Nidra aux sons des bols Tibétains

Yoga Nidra signifie « Sommeil Yogique », d’origine Tantrique, c’est une méthode de relaxation profonde dont la conscience reste maintenue tout le long de la séance, frôlant la limite entre le sommeil et l’état de veille.

Le Yoga Nidra se pratique allongé sur un tapis de yoga en posture de Shavasana (étendu sur le dos), cette posture favorise la détente du corps et le relâchement musculaire.

La séance se déroule en étapes successives, le pratiquant se laisse guider par la voix de son enseignant(e) et s'abandonne aux sons des bols tibétains, carillons, bols de cristal...

Le yoga Nidra se déroule généralement dans le silence, mais étant sonothérapeute, j'ai pu observer que les vibrations que dégagent les bols chantants sont un atout extraordinaire lors de la séance de yoga Nidra. Ce bain sonore ajouté au yoga procure une grande détente physique et apaise la tension mentale et émotionnelle.

Afin de profiter au maximum de la séance, vous pouvez apporter avec vous, coussin(s) et plaid(s).

En début de pratique, on vous demandera un sankalpa. « Un sankalpa est une résolution, une affirmation courte, simple et positive. » qui a une signification personnelle. C’est une graine, une idée que vous plantez en vous, une notion qui va germer, mûrir, croître jusqu'à devenir réalité et influer votre vie. Ce Sankalpa doit être dit avec la plus grande conviction, sa formulation  restera identique, il sera utilisé en début et en fin de pratique et répété intérieurement 3 fois à chaque fois.

Exemple de Sankalpa:

  • « Je suis bon » ou « Ma vraie nature est la bonté ».
  • « Je ne juge pas ».
  • « Je suis pleine de gratitude».
  • « J’accepte tout ce que je suis. Je profite pleinement de la vie ».
  • « Je suis calme et paisible ».
  • « Je m'aime comme je suis ».
  • « Je suis dans l'instant présent».
  • « Je suis confiant » ou « Ma vraie nature est confiante ».
  • « J’ai une vue d’ensemble de ma vie et j’avance dans la joie ».
  • « Je suis le contentement personnifié ».
  • « Je suis en santé et je suis bien ».
  • « J’avance dans le bonheur ».

Le Yoga Nidra fut développé par Swami Satyananda Saraswati.