Yoga prénatal & postnatal De Gasquet® à Langoiran
Une pratique adaptée à chaque étape de la maternité
Pendant la grossesse, le corps change, les sensations aussi. Après la naissance, il a besoin de temps et d'attention pour retrouver progressivement ses repères.
Le Yoga prénatal et postnatal selon la méthode De Gasquet® propose une pratique adaptée à ces périodes particulières, où le mouvement, la posture et la respiration sont abordés dans le respect du corps.
Dans la yourte de Yoga Shakti à Langoiran, je vous accueille en très petit groupe, pour pouvoir adapter les propositions à chacune.
Un temps pour bouger, respirer et prendre soin de vous, à chaque étape de cette période particulière.
Yoga prénatal : bouger, respirer et accompagner les changements du corps
Au fil de la grossesse, le corps évolue et demande de nouvelles adaptations. Le yoga prénatal permet de continuer à bouger en douceur, tout en tenant compte de ces transformations.
Inspirées de la méthode De Gasquet®, les séances accordent une place essentielle à la respiration, au placement du corps et au périnée. Les postures sont adaptées pour rechercher davantage de confort et limiter les tensions, notamment au niveau du dos et du bassin.
C’est aussi un moment pour ralentir, mieux ressentir son corps et créer de l’espace pour respirer, dans une pratique où chacune évolue selon ses possibilités du jour.
La méthode De Gasquet® : pourquoi cette approche ?
La méthode De Gasquet® repose sur une approche qui associe posture et respiration, avec une attention particulière portée au périnée et aux abdominaux profonds.
Pendant les séances, les positions sont adaptées à la grossesse et à chacune : on recherche le bon placement, on évite les pressions inutiles et l’on utilise si besoin des supports pour pratiquer plus confortablement.
Cette approche permet notamment de travailler autour de trois principes :
Respirer
Utiliser le souffle et apprendre à ne pas bloquer la respiration pendant les mouvements.
Se placer
Trouver des positions adaptées qui laissent davantage de place au ventre et respectent le dos.
Protéger le périnée
Apprendre à mieux le ressentir et à l’intégrer dans la respiration et les mouvements.
Il ne s’agit pas de réussir une posture, mais de trouver celle qui convient à votre corps, à ce moment de votre grossesse.
Une séance, concrètement…
Après bébé : le Yoga postnatal
Un accompagnement attentif et formé
Infos pratiques
⏱ Des séances de 1 h 15
Une pratique adaptée à votre grossesse ou à votre période postnatale.
Petit groupe de 4 participantes maximum
Pour bénéficier d’un accompagnement attentif et personnalisé.
Un même cours pré & postnatal
Futures et jeunes mamans pratiquent ensemble. Les propositions sont adaptées à chacune selon la grossesse, la période postnatale et les besoins du moment.
Ouverture du cours à partir de 2 participantes inscrites
Le créneau est ouvert dès qu’un petit groupe est constitué.
À Langoiran, en Gironde
Les séances ont lieu dans la yourte Yoga Shakti, dans un cadre chaleureux et intimiste.
Matériel à disposition
Tapis, briques et accessoires sont disponibles sur place.
Séance découverte : 20 €
Carte 5 séances : 90 € — valable 3 mois
Carte 10 séances : 170 € — valable 6 mois
Votre carte vous suit après la naissance
Les séances non utilisées pendant votre grossesse peuvent être utilisées pour vos séances de yoga postnatal, dans la limite de validité de votre carte.