vitamines
Yaourt glacé aux fruits avec ou sans lait
Dessert pour 4 personnes avec lait
Ingrédients :
- 500 g de yaourt grec nature
- 250 g de mélanges de fruits (fraises, myrtilles mangue, etc.) selon votre goût
- 2 cuillères à soupe de miel
Préparation :
- Mixez les fruits dans un mixeur jusqu'à obtenir une purée lisse.
- Dans un bol, mélangez le yaourt grec avec le miel.
- Ajoutez la purée de fruits au mélange de yaourt et mélangez bien.
- Versez la préparation dans des moules à glace.
- placez au congélateur pendant au moins 4 heures, jusqu'à ce que ce soit bien pris.
Infusion de fruits rouges
Pour 4 verres
Ingrédients :
- 250 g de fruits rouges (fraises, framboises, mûres)
- 1 litre d'eau
- 1 cuillère à soupe de miel (facultatif)
Préparation :
- Dans une casserole, portez l'eau à ébullition.
- Ajoutez les fruits rouges et laissez mijoter pendant 10 minutes.
- Filtrez le liquide pour retirer les fruits.
- Ajoutez du miel selon votre goût.
- Laissez refroidir et servez avec des glaçons.
Smoothie vert énergisant
Pour 4 verres
Ingrédients :
- 2 bananes mûres
- 2 poignées d'épinards frais
- 1/2 concombre
- 1 citron pressé
- 250 ml d'eau de coco
Préparation :
- Mettez tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et homogène.
- Servez frais.
