L'ancrage

Lorsqu'il s'agit de se régaler tout en prenant soin de sa santé, il est essentiel de choisir des recettes qui allient saveur et bienfaits nutritionnels. La salade de quinoa chaude aux légumes d'hiver est un parfait exemple de plat qui répond à ces critères. Non seulement cette salade est délicieuse et réconfortante pendant les mois froids, mais elle est également riche en nutriments essentiels.

Le quinoa, ingrédient principal de cette recette, est reconnu pour ses nombreuses vertus santé. En tant que source de protéines complètes, il est particulièrement apprécié dans les régimes végétariens et végétaliens. Les légumes d'hiver, tels que la patate douce, le panais, le rutabaga et les carottes, apportent une richesse en vitamines et minéraux, tout en offrant une palette de saveurs et de textures qui ravissent les papilles. L'ajout d'herbes aromatiques, d'huile d'olive et de noix enrichit ce plat de bonnes graisses et d'antioxydants, contribuant ainsi à une alimentation équilibrée et saine.

Découvrez comment préparer cette salade nutritive et savoureuse, et explorez les multiples bienfaits de ses ingrédients pour votre santé.

Il y a toujours une ambiance particulière au salon du bien-être et des thérapies à Bordeaux. Au son du handpan couvert par un brouhaha, j’observe avec curiosité ce que chaque stand propose. Certaines thérapies me laissent perplexe, d’autres me parlent.

Je m’arrête pour faire chanter quelques bols en cristal, malgré le bruit, leurs vibrations me transportent ailleurs.           

Mon voyage continue vers le stand des encens, l’odeur entêtante et envoutante m’emporte vers l’orient. Chaque panier contient des mélanges secrets aux vertus magiques.

Dans les allées, je croise des personnalités publiques, bien connues de ce milieu ; j’échange quelques mots avec certaines et je poursuis ma visite.

 Je me dirige vers le stand de lithothérapie. De nombreux minéraux et cristaux sont étalés, toutes ces couleurs sont magnifiques et rayonnent. Je suis toujours émerveillée par la beauté de notre mère nature. Je ne peux m’empêcher de toucher. Un cristal m’attire plus que les autres, il m’appelle…nous nous sommes choisis, il repart avec moi !

Je passe d’exposants en exposants, j’échange avec eux mais aussi avec d’autres visiteurs.

 Mon parcours se termine au côté d’un ami, Richard Cassonnet, hypnothérapeute. Il propose des séances de soins par le son. Nous envisageons de nous associer à l’occasion d’un atelier de relaxation sonore au studio de yoga.

http://hypnose33.net

Après avoir bu un tchaï, je quitte ce salon à l’ambiance si particulière.

A très bientôt !

Patricia votre enseignante de yoga.

La pleine conscience, un concept qui trouve ses racines dans les pratiques méditatives ancestrales, est devenue un sujet de grand intérêt dans notre monde moderne, souvent caractérisé par le stress et la précipitation. Mais qu'est-ce que la pleine conscience exactement ? En termes simples, il s'agit d'une forme de méditation où l'on se concentre pleinement sur le moment présent, en accueillant avec bienveillance et sans jugement toutes les pensées, sensations et émotions qui se présentent.

Les bienfaits de la pleine conscience sont nombreux et largement soutenus par des recherches scientifiques. Elle aide à réduire le stress et l'anxiété, améliore la concentration, favorise une meilleure régulation émotionnelle et peut même avoir un impact positif sur certaines conditions physiques, comme la tension artérielle ou les troubles du sommeil. En cultivant une présence attentive et un état d'éveil constant, la pleine conscience nous permet de mieux appréhender nos réactions face aux diverses situations de la vie, nous offrant ainsi une forme de sérénité et de clarté mentale.

Dans notre vie quotidienne, marquée par des routines et des tâches parfois monotones, l'intégration de la pleine conscience peut transformer notre expérience du quotidien. Au lieu de vivre ces moments de manière automatique ou distraitement, nous pouvons les utiliser comme des opportunités pour pratiquer la pleine conscience, transformant ainsi des activités routinières comme faire la vaisselle ou marcher jusqu'au travail en de véritables pratiques méditatives. Cette approche nous permet non seulement de vivre ces moments de manière plus enrichissante, mais aussi de cultiver un état de bien-être et de paix intérieure tout au long de la journée.

Dans cet article, nous explorerons comment intégrer la pleine conscience dans nos activités quotidiennes. Nous commencerons par comprendre en profondeur ce qu'est la pleine conscience et ses bienfaits. Ensuite, nous verrons comment transformer des tâches ménagères comme faire la vaisselle en moments de pratique consciente. Nous aborderons également la manière de pratiquer la pleine conscience en marchant, que ce soit lors de trajets quotidiens ou de simples promenades. Enfin, nous fournirons des conseils pratiques pour débuter et maintenir cette pratique dans le temps, et répondrons aux questions fréquemment posées sur le sujet.