L'ancrage

Le 12/10/2020 0

Manquez-vous d’ancrage ?

Etes-vous régulièrement dans la lune ? Avez-vous souvent la tête dans les nuages, l’esprit ailleurs ? vous sentez-vous la plupart du temps à côté de vos pompes ou sur une autre planète ?

Avez-vous des pensées intrusives et involontaires qui finissent par tourner en boucle et saturer votre esprit ?

Lorsque nous sommes constamment dans nos pensées, distrait, déconnecté, nous ne sommes plus dans le monde réel, nous manquons d’ancrage. Dans notre mode de vie actuel, notre corps, notre mental et nos sens sont perturbés, ils sont soumis à des sollicitations et à des stimulations constantes qui accentue notre stress.

L’ancrage qu’est-ce que c’est ?

S’ancrer, c’est sortir du monde des rêves, des pensées et de l’imaginaire, c’est revenir dans le monde terrestre, corporel, c’est accepter d’être là, dans le monde physique.

Un synonyme du verbe ancrer est enraciner.

Être enraciné, signifie se sentir suffisamment bien et présent dans son environnent, comme l’arbre qui rayonne vers le ciel, solidement enraciné qui reste stable durant la tempête en ondulant aux rythmes des bourrasques de vent.

Semblable à l’arbre ?

L’être humain doit avoir de profondes racines qui s’implantent dans la terre pour avoir des fondations solides sur lesquelles il s’appuie pour pouvoir grandir, s’élever et résister aux coups de vent tempêtueux (émotions, chocs ou évènements forts, activité intellectuelle ou physique intense). S’il n’est pas bien ancré ou enraciné au cœur de lui-même il peut être facilement emporté selon l’intensité de la tempête.

Les fondations de notre stabilité intérieure, sont donc directement liés à l’élément Terre. S’ancrer, c’est par conséquent s’enraciner solidement dans le sol, dans la terre, dans la matière, dans le réel, dans le présent, dans l’ici et maintenant. C’est prendre appui sur la terre, un socle ferme et résistant pour développer notre stabilité intérieure, notre calme profond et notre solidité. Et c’est à partir de cette base que nous pouvons retrouver la dynamique verticale et grandir pour libérer tous nos espaces intérieurs.

S’enraciner et s’ancrer par le yoga

« Bien enraciné par mes jambes et mes pieds comme un arbre majestueux, bien ancrée par mon bassin, j’organise à partir de cette fondation solide, ma colonne vertébrale qui s’érige. C’est alors que le corps libéré devient plus confortable, léger et spacieux, que la stabilité est fermement établie dans le confort et l’aisance. Le corps, le souffle, l’esprit et les sens s’unissent dans la joie. Libérée des peurs que mon mental a créé au fil du temps, j’évolue sereinement dans ma vie, consciente que les racines de ma stabilité mentale et émotionnelles rassemblent un ensemble d’éléments aussi innombrables et profonds que les racines d’un arbre sous terre. »

En règle générale, toutes les postures de yoga demandent de la stabilité donc avant tout une recherche d’ancrage. Nombre d’asanas nous obligent à nous recentrer, à développer notre équilibre, notre concentration et notre calme. On y associe la respiration qui favorise cette stabilité. La méditation comme le yoga aide également à amener notre cerveau dans le moment présent.

L’enracinement et le premier chakra

C’est le premier des 7 chakras. Nommé « chakra racine » ou muladhara en Sanskrit, il est situé au niveau du périnée, à la base de la colonne vertébrale, entre les organes génitaux et l’anus. Muladhara est le chakra de l’ancrage, de la fondation, de la famille, de la volonté de vivre, de la confiance et de la présence dans sa vie. C’est le chakra de l’identité, de la santé physique, des besoins essentiels à la survie. C’est notre lien aux choses solides et terrestres.

Il est représenté par la couleur rouge et est symbolisé par un petit triangle dont la pointe est tournée vers le bas. Il désigne la Terre avec la notion d’ancrage et d’enracinement.

Pourquoi s’ancrer ?

L’ancrage nous permet de nous reconnecter à notre soi et à la réalité du corps de vivre pleinement les expériences de la vie, sans être en permanence dans son mental. De lui dépend notre stabilité et notre équilibre tant d’un point de vue physique que psychologique. En harmonie avec nous-même et avec le monde, il nous rend plus apte à prendre du recul et à accueillir ce qui se présente à nous. Il nourrit en nous un profond sentiment de sécurité et de confiance en soi, en la vie et en l’avenir.

Namasté

Patricia, enseignante de yoga de l'énergie

Comment choisir son cours de yoga ?

14/04/2021

La recherche active... Par où commencer ?

Pour des non-initiés, la recherche d’un cours de yoga peut devenir une véritable aventure s’ils n’ont pas déjà une petite idée de ce qu’ils souhaitent lors de leur recherche. Pour vous aider à débroussailler un peu votre parcours, voici quelques conseils qui vous mèneront sur la voie de votre yoga.

Dégrossir et Choisir le yoga qui vous correspond le mieux.

La pratique qui vous conviendra ne sera pas forcément celle de votre meilleur(e) ami(e), de votre voisin(e) de votre collègue de travail, donc il est important de bien définir votre recherche selon vos besoins. Il existe une multitude de pratiques de yoga aux rythmes et aux intensités variables, par conséquent, il n’est pas évident de trouver son style si l’on n’a jamais pratiqué de yoga.

Avant de vous inscrire, prenez des renseignements, appelez l’enseignant(e) et posez toutes les questions nécessaires :

Quel type de yoga enseigne-t-il ?

Yoga de l’énergie, Ashtanga, Vinyasa, Hatha, Kundalini, Lyengar, Power, Yin, Nidra, Viniyoga…

Quels sont l’intensité et le rythme du cours ?

Tonique, statique, dynamique, physique, lent, doux, intense …

N’hésitez pas à tester le cours qui vous intéresse avant de vous engager pour l’année. Un cours d’essai gratuit ou avec une participation financière minime est souvent proposé avant une inscription. C’est l’occasion de découvrir ce à quoi vous aspirez, car il n’y a rien de plus frustrant et de démotivant que de participer à un cours à l’opposé de vos attentes.

Buddha Bowl aux Légumes de Printemps

17/03/2024

À l'arrivée du printemps, nos envies culinaires se tournent naturellement vers des plats plus légers, colorés et nourrissants, qui célèbrent le renouveau de la nature et l'abondance des produits de saison. Parmi les recettes qui incarnent parfaitement cette transition vers des jours plus ensoleillés et des repas plus vivifiants, le Buddha Bowl aux Légumes de Printemps se distingue comme un choix idéal. Ce plat, à la fois simple et élégant, est une véritable ode à la fraîcheur, combinant harmonieusement textures, saveurs et couleurs pour ravir les sens et nourrir le corps. Non seulement il est visuellement attrayant, mais il est également chargé de nutriments essentiels, faisant de chaque bouchée un pas vers le bien-être. Suivez cette recette pour assembler votre propre Buddha Bowl et laissez-vous transporter par un voyage gustatif qui célèbre la beauté et la générosité du printemps.

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Eau Citronnée Détox d'Hiver

14/01/2024

Après les excès des fêtes, notre corps réclame souvent un retour à l'équilibre et à la simplicité. Pour répondre à ce besoin, rien de tel qu'une boisson détoxifiante et rafraîchissante. L'Eau Citronnée Détox est une solution parfaite pour se purifier et se réhydrater de manière naturelle. Simple à préparer, cette boisson combine les bienfaits du citron, reconnu pour ses propriétés détoxifiantes et sa richesse en vitamine C, avec la douceur du miel et la touche épicée du gingembre. Idéale pour commencer la journée du bon pied ou pour s'hydrater tout au long de la journée, cette recette d'Eau Citronnée Détox est un véritable allié pour votre bien-être. Suivez ces étapes simples pour préparer 1 litre de cette boisson revitalisante, parfaite pour retrouver un équilibre après les festivités de fin d'année.

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Pour préparer 1 litre d'Eau Citronnée Détox, voici les ingrédients dont vous aurez besoin :

- 1 litre d'eau (vous pouvez choisir entre de l'eau tiède ou froide selon votre préférence)

- 2 à 3 citrons (selon leur taille et votre goût pour l'acidité)

- 2 à 3 cuillères à café de miel (ajustez selon votre goût)

- Une petite tranche de gingembre frais (facultatif, pour un effet détox supplémentaire)

- Quelques feuilles de menthe fraiche selon votre goût (optionnel)

Instructions :

- Pressez le jus des citrons pour obtenir environ 100 à 150 ml de jus.

- Ajoutez le jus de citron à 1 litre d'eau.

- Incorporez le miel et remuez bien pour le dissoudre.

- Ajoutez une tranche de gingembre frais pour un effet détoxifiant supplémentaire et les feuilles de menthe.

- Laissez infuser quelques minutes.

- Vous pouvez filtrer le gingembre avant de boire si vous préférez.

Cette boisson peut être consommée tout au long de la journée. Elle est idéale pour l'hydratation et pour profiter des bienfaits détoxifiants et revitalisants du citron.

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