L'ancrage

Le 12/10/2020 0

Manquez-vous d’ancrage ?

Etes-vous régulièrement dans la lune ? Avez-vous souvent la tête dans les nuages, l’esprit ailleurs ? vous sentez-vous la plupart du temps à côté de vos pompes ou sur une autre planète ?

Avez-vous des pensées intrusives et involontaires qui finissent par tourner en boucle et saturer votre esprit ?

Lorsque nous sommes constamment dans nos pensées, distrait, déconnecté, nous ne sommes plus dans le monde réel, nous manquons d’ancrage. Dans notre mode de vie actuel, notre corps, notre mental et nos sens sont perturbés, ils sont soumis à des sollicitations et à des stimulations constantes qui accentue notre stress.

L’ancrage qu’est-ce que c’est ?

S’ancrer, c’est sortir du monde des rêves, des pensées et de l’imaginaire, c’est revenir dans le monde terrestre, corporel, c’est accepter d’être là, dans le monde physique.

Un synonyme du verbe ancrer est enraciner.

Être enraciné, signifie se sentir suffisamment bien et présent dans son environnent, comme l’arbre qui rayonne vers le ciel, solidement enraciné qui reste stable durant la tempête en ondulant aux rythmes des bourrasques de vent.

Semblable à l’arbre ?

L’être humain doit avoir de profondes racines qui s’implantent dans la terre pour avoir des fondations solides sur lesquelles il s’appuie pour pouvoir grandir, s’élever et résister aux coups de vent tempêtueux (émotions, chocs ou évènements forts, activité intellectuelle ou physique intense). S’il n’est pas bien ancré ou enraciné au cœur de lui-même il peut être facilement emporté selon l’intensité de la tempête.

Les fondations de notre stabilité intérieure, sont donc directement liés à l’élément Terre. S’ancrer, c’est par conséquent s’enraciner solidement dans le sol, dans la terre, dans la matière, dans le réel, dans le présent, dans l’ici et maintenant. C’est prendre appui sur la terre, un socle ferme et résistant pour développer notre stabilité intérieure, notre calme profond et notre solidité. Et c’est à partir de cette base que nous pouvons retrouver la dynamique verticale et grandir pour libérer tous nos espaces intérieurs.

S’enraciner et s’ancrer par le yoga

« Bien enraciné par mes jambes et mes pieds comme un arbre majestueux, bien ancrée par mon bassin, j’organise à partir de cette fondation solide, ma colonne vertébrale qui s’érige. C’est alors que le corps libéré devient plus confortable, léger et spacieux, que la stabilité est fermement établie dans le confort et l’aisance. Le corps, le souffle, l’esprit et les sens s’unissent dans la joie. Libérée des peurs que mon mental a créé au fil du temps, j’évolue sereinement dans ma vie, consciente que les racines de ma stabilité mentale et émotionnelles rassemblent un ensemble d’éléments aussi innombrables et profonds que les racines d’un arbre sous terre. »

En règle générale, toutes les postures de yoga demandent de la stabilité donc avant tout une recherche d’ancrage. Nombre d’asanas nous obligent à nous recentrer, à développer notre équilibre, notre concentration et notre calme. On y associe la respiration qui favorise cette stabilité. La méditation comme le yoga aide également à amener notre cerveau dans le moment présent.

L’enracinement et le premier chakra

C’est le premier des 7 chakras. Nommé « chakra racine » ou muladhara en Sanskrit, il est situé au niveau du périnée, à la base de la colonne vertébrale, entre les organes génitaux et l’anus. Muladhara est le chakra de l’ancrage, de la fondation, de la famille, de la volonté de vivre, de la confiance et de la présence dans sa vie. C’est le chakra de l’identité, de la santé physique, des besoins essentiels à la survie. C’est notre lien aux choses solides et terrestres.

Il est représenté par la couleur rouge et est symbolisé par un petit triangle dont la pointe est tournée vers le bas. Il désigne la Terre avec la notion d’ancrage et d’enracinement.

Pourquoi s’ancrer ?

L’ancrage nous permet de nous reconnecter à notre soi et à la réalité du corps de vivre pleinement les expériences de la vie, sans être en permanence dans son mental. De lui dépend notre stabilité et notre équilibre tant d’un point de vue physique que psychologique. En harmonie avec nous-même et avec le monde, il nous rend plus apte à prendre du recul et à accueillir ce qui se présente à nous. Il nourrit en nous un profond sentiment de sécurité et de confiance en soi, en la vie et en l’avenir.

Namasté

Patricia, enseignante de yoga de l'énergie

Les Bases des Fascias : Comprendre Leur Rôle dans Notre Corps

Le 10/03/2024

Les fascias, ces structures connectives omniprésentes dans notre corps, jouent un rôle crucial bien que souvent méconnu dans notre santé et notre bien-être. Situés sous la peau et autour des muscles, des os, des nerfs, et des organes, les fascias forment un réseau continu qui enveloppe et interconnecte toutes les parties du corps. Cette toile fascinante n'est pas seulement un simple "emballage" corporel ; elle est essentielle à notre mobilité, à notre souplesse, et même à notre perception de la douleur.

Malgré leur importance, les fascias ont longtemps été négligés par la recherche médicale et sont peu connus du grand public. Pourtant, comprendre leur fonctionnement et leur influence sur notre santé est fondamental. Les fascias soutiennent et stabilisent, tout en permettant une liberté de mouvement optimale. Ils jouent également un rôle clé dans la transmission des signaux nerveux et peuvent influencer notre état émotionnel et physique.

L'objectif de cet article est de mettre en lumière ces structures fascinantes. Nous explorerons leur composition, leur fonction, et surtout, nous verrons comment le yoga peut avoir un impact positif sur la santé de nos fascias. En prenant conscience de leur existence et de leur importance, nous pouvons apprendre à mieux prendre soin de notre corps, améliorant ainsi notre santé globale et notre bien-être.

Tout peut basculer !

Le 27/05/2019

Même si nous en avons conscience, quelle est la personne qui se dit en claquant la porte de son domicile pour se rendre à son boulot, que ce sera peut-être l’ultime fois ?

C’est vrai que cette pensée peut nous traverser furtivement l’esprit de temps en temps, mais habituellement nous vaquons à nos occupations sans craindre pour notre vie. Et heureusement !!!

Nos existences sont liées à celles des autres quoi qu’il arrive, qu’un jeune homme fasse le choix de conduire alors qu’il a peu dormi, peut avoir des conséquences dramatiques.

Ce matin, la vie le lui a enseigné.

Chance, destinée, karma, appelez-le comme vous le souhaitez, mais j’ai remercié nos anges gardiens de nous avoir tous protégés et évités le pire.

Lorsque je revois la scène, avec ce véhicule qui arrive en face de moi, à vive allure alors que je roule paisiblement, je me rends compte que tout aurait pu basculer en quelques secondes. Ma réactivité nous a sans doute empêché un choc frontal, mais quel effroi !

Quand je me suis arrêtée, tout mon corps s’est mis à trembler, je ne pouvais plus me tenir debout. J’étais sous le choc.

Trois conducteurs (dont moi) ont évité de justesse la voiture du jeune homme et deux autres véhicules ont été touchés. Il n’y a eu aucun blessé.

En quelques secondes la vie de plusieurs familles aurait pu basculer car un jeune homme s’est endormi au volant de sa voiture et en a perdu le contrôle.

En partageant cette expérience, je souhaitais vous rappeler notre interdépendance. Nos actions qui résultent de nos choix, ont des conséquences directes ou indirectes sur la vie des autres et nous portons cette responsabilité.

Cette responsabilité ne s’arrête pas qu’aux individus mais s’étend à tous les êtres vivants, à la nature, à notre planète et à l’univers.

Patricia.

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Yoga prénatal : comment il prépare les futures mamans à l'accouchement

Le 24/09/2023

La grossesse est une période de grands changements, tant physiques qu'émotionnels. Pour aider à naviguer à travers ces défis, de plus en plus de futures mamans se tournent vers le yoga prénatal. Mais comment le yoga prénatal prépare-t-il les futures mamans à l'accouchement ? C'est ce que nous allons explorer dans cet article.

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Dormez Profondément : Comment le Yoga Sculpte Vos Nuits et Amplifie Votre Bien-Être.

Le 18/06/2023

Avant de vous immerger dans cet article, prenez un instant pour analyser vos habitudes de sommeil. Combien de temps passez-vous généralement à chercher le sommeil ? Vous réveillez-vous souvent durant la nuit ? Vous sentez-vous souvent fatigué(e) pendant la journée ? Si ces interrogations vous parlent, alors poursuivez votre lecture pour découvrir comment le yoga, une discipline millénaire mêlant postures physiques, techniques de respiration et méditation, peut améliorer votre sommeil.

En 2022, une étude de l'IFOP révélait que sept Français sur dix souffraient de troubles du sommeil. Qu'il s'agisse de troubles passagers ou chroniques, un sommeil de mauvaise qualité peut bouleverser notre quotidien. Mais saviez-vous que le yoga pourrait être un précieux allié pour améliorer la qualité de votre sommeil ?

Pexels andrea piacquadio 3767411 Imaginez-vous glissant sans effort dans un sommeil paisible après une journée intense, vous réveillant rafraîchi et revitalisé. Nous savons tous combien une bonne nuit de sommeil est précieuse - elle est le carburant qui alimente nos journées. Cependant, la réalité est souvent tout autre. Nous nous retrouvons éveillés, fixant le plafond et comptant les moutons, quand nous aspirons à être enveloppés dans les bras de Morphée. Cela vous semble familier ? Alors, laissez-moi vous introduire à un remède ancestral à ce dilemme moderne : le yoga.

En tant que professeur de yoga, je suis témoin chaque jour des bienfaits transformatifs de cette pratique. Des élèves qui luttaient contre l'insomnie trouvent désormais plus facilement le sommeil, se réveillent moins fréquemment la nuit et se sentent plus reposés au réveil. Aujourd'hui, je suis ici pour partager avec vous dix façons par lesquelles le yoga peut vous aider à retrouver ces nuits de sommeil paisibles dont vous rêvez tant.

Avant de découvrir comment le yoga peut nous aider à améliorer notre sommeil, comprenons d'abord pourquoi le sommeil est si crucial pour nous. Selon le Dr Matthew Walker, auteur renommé du livre "Why We Sleep", un sommeil de qualité est le fondement de notre santé physique et mentale. Il compare le sommeil à "l'assurance santé la plus efficace et la moins chère que vous puissiez avoir". C'est pourquoi il est essentiel d'explorer des moyens naturels pour améliorer notre sommeil. Dans le même esprit, le Dr Lionel Coudron dans son livre "Le yoga : bien dormir", met en exergue l'importance du yoga comme outil pour une meilleure nuit de sommeil.

Je suis convaincue que le yoga est l'un de ces moyens, et une étude publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine conforte cette conviction, démontrant que les personnes pratiquant régulièrement le yoga voient une amélioration de la qualité de leur sommeil.

Dans cet article, nous nous immergerons dans le monde fascinant du yoga pour le sommeil, en explorant ses bienfaits, ses techniques et en partageant des témoignages de ceux qui, à l'instar de Clara, une de mes élèves qui luttait depuis des années contre l'insomnie et qui, grâce au yoga, a pu retrouver un sommeil réparateur et paisible. Préparez-vous à dire adieu aux nuits blanches et à accueillir un sommeil paisible et réparateur.

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Les bienfaits du yoga pour séniors

Le 16/02/2022

Le Yoga à tout âge !

Nombre de pratiquants séniors de Yoga-Shakti sont étonnés des bienfaits que cette discipline procurent à leur corps et à leur esprit après seulement quelques mois !

Comme la pratique repose sur ses propres possibilités et l'acceptation de celles-ci, il n'y a aucune raison de renoncer au yoga.

N'oublions pas le yoga est avant tout une activité de bien-être. Chacun progresse à son rythme, en fonction de ses restrictions physiques et fait sa séance sur mesure, sans comparaison, sans compétition, dans l'esprit du yoga !

Le cours de yoga séniors est un yoga qui a été adapté, c'est pour certaines personnes, plus rassurant. Les mouvements sont plus lents et facilement accessibles, l'attention est portée sur la respiration.

En fonction de vos besoins ou de certaines pathologies, un accompagnement personnalisé de qualité par un professeur certifié peut être privilégié.

La pratique en groupe est parfaite si vous souhaitez rompre l’isolement et la solitude. Echanger, renouer un lien social en intégrant un cercle où l’ambiance générale est agréable et légère, participe à diminuer le risque de dépression.