La relaxation guidée

Le 03/04/2023 0

La relaxation guidée est une technique de relaxation profonde qui implique d'être guidée à travers un processus de détente physique et mentale. Il s'agit généralement d'un enregistrement audio ou vidéo dans lequel un guide parle doucement pour aider à induire un état de relaxation profonde.

Pendant une séance de relaxation guidée, vous serez invité à vous installer confortablement et à vous loger sur votre respiration. Le guide vous invite ensuite à visualiser des images apaisantes et à vous concentrer sur les sensations physiques de détente dans votre corps. Le but est de vous aider à vous détendre et à réduire votre niveau de stress et d'anxiété.

La relaxation guidée peut être utilisée pour améliorer la qualité du sommeil, réduire l'anxiété et le stress, augmenter la concentration et la créativité, et améliorer la santé globale et le bien-être. Il existe de nombreuses formes de relaxation guidée, y compris la relaxation guidée pour le yoga, la méditation, la respiration et la thérapie.

En fin de compte, la relaxation guidée est un outil puissant pour aider à réduire le stress et l'anxiété dans notre vie quotidienne, et peut être utilisé par tout le monde, peu importe l'âge ou le niveau de condition physique.

Comment débuter la relaxation guidée ?

Si vous voulez commencer la relaxation guidée, voici quelques étapes à suivre :

Trouvez un endroit calme : choisissez un endroit calme et où vous ne serez pas dérangé pendant au moins 10 à 15 minutes durant votre pratique de relaxation guidée. Cela peut être un coin tranquille de votre maison ou même un parc paisible.

Adoptez une position confortable : vous pouvez vous asseoir sur une chaise confortable ou vous allonger sur un tapis de yoga, un matelas ou un lit. assurez-vous d'être à l'aise et de ne pas avoir de tensions dans le corps.

Choisissez un enregistrement de relaxation guidée : il existe de nombreux enregistrements audio ou vidéo de relaxation guidée disponibles en ligne. Choisissez celui qui vous convient le mieuxselon vos besoins et à vos préférences et téléchargez-le ou écoutez-le en ligne.

Vous pouvez trouver des enregistrements audio ou vidéo gratuits en ligne sur ma chaine YouTube : @yogashakti.france

Suivez les instructions : écoutez attentivement les instructions de l'enregistrement de relaxation guidé et suivez-les lentement et en toute confiance. essayez de vous concentrer sur les sensations de votre corps et de votre respiration pendant la pratique.

Pratiquez régulièrement : pour obtenir les meilleurs résultats, pratiquez la relaxation guidée régulièrement. Vous pouvez pratiquer chaque jour ou aussi souvent que vous le souhaitez.

En suivant ces étapes simples, vous pouvez facilement commencer la pratique de la relaxation guidée et profiter de ses bienfaits pour la santé physique et mentale.

Relaxation guidée yoga shakti 🎧 pour se détendre avec l'énergie du printemps

Pour quel genre de public ?

La relaxation guidée peut être bénéfique pour un large public. Elle peut être adaptée à différents âges, niveaux de forme physique et niveaux de stress.

En général, la relaxation guidée peut être recommandée pour les personnes qui cherchent à réduire leur niveau de stress, améliorer leur qualité de sommeil, favoriser la relaxation physique et mentale, augmenter leur concentration et améliorer leur bien-être général.

Cela peut inclure des étudiants, des professionnels occupés, des personnes souffrant de douleurs chroniques ou de problèmes de santé mentale, des athlètes cherchant à améliorer leur performance ou toute personne souhaitant améliorer sa santé et son bien-être en général.

Cependant, si vous souffrez de problèmes de santé mentale ou physique, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer toute pratique de relaxation guidée.

Les bienfaits de la relaxation guidée

La relaxation guidée peut offrir de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale. Voici quelques-uns des avantages les plus courants de cette pratique :

Réduction du stress et de l'anxiété : la relaxation guidée est souvent utilisée pour réduire le stress et l'anxiété, car elle peut aider à calmer le corps et l'esprit, à réduire les tensions musculaires et à diminuer les niveaux de cortisol, une hormone associée au stress.

Amélioration du sommeil : la relaxation guidée peut aider à favoriser un sommeil plus profond et réparateur en procurant les niveaux de stress et en apaisant l'esprit.

Soulagement de la douleur : la relaxation guidée peut aider à réduire la perception de la douleur en libérant des endorphines, des hormones naturelles qui peuvent aider à soulager la douleur.

Amélioration de la concentration et de la clarté : la relaxation guidée peut aider à améliorer la concentration et la clarté mentale en apaisant les distractions mentales et en apaisant l'esprit.

Amélioration de l'humeur : la relaxation guidée peut aider à améliorer l'humeur en libérant des endorphines et en absorbant les niveaux de cortisol, ce qui peut aider à réduire l'anxiété et la dépression.

En résumé, la relaxation guidée peut offrir de nombreux avantages pour la santé physique et mentale, notamment en procurant le stress et l'anxiété, en diminuant le sommeil, en soulageant la douleur, en diminuant la concentration et l'humeur.

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Où trouver des relaxations guidées ?

Le choix : Il existe une grande variété de séances de relaxation guidées en ligne, chacune ayant son propre style et sa propre approche. Vous pouvez choisir la séance qui convient le mieux à vos besoins et à vos préférences en termes de durée, de niveau de difficulté, de type de relaxation guidée ou même de musique d'ambiance.

https://www.youtube.com/@yogashakti.france

Flexibilité : Les séances de relaxation guidées en ligne sont souvent disponibles à tout moment, ce qui vous permet de les insérer facilement dans votre emploi du temps chargé. Vous pouvez choisir de suivre une séance de relaxation guidée en ligne avant ou après une journée stressante au travail, ou même pendant une pause déjeuner pour vous ressourcer et vous détendre.

Efficacité : La relaxation guidée en ligne est une méthode éprouvée pour réduire le stress, l'anxiété, améliorer le sommeil et favoriser le bien-être physique et mental. Moins que les séances de relaxation guidées en personne, la relaxation guidée en ligne peut offrir une solution abordable pour ceux qui cherchent à se détendre et à améliorer leur bien-être."

En effet, la relaxation guidée en ligne peut être moins coûteuse que les séances de relaxation guidée en personne, ce qui la rend plus accessible pour un plus grand nombre de personnes.

A t-on besoin de matériel spécifique ?

La relaxation guidée ne nécessite généralement pas de matériel particulier, mais il peut être utile d'avoir certains éléments pour créer une atmosphère propice à la relaxation.

Voici quelques éléments qui pourraient être utiles :

Un tapis de yoga ou un coussin de méditation : si vous préférez pratiquer la relaxation guidée en position assise, un coussin de méditation peut vous aider à vous asseoir confortablement. Si vous préférez pratiquer en position allongée, un tapis de yoga peut vous offrir un support confortable pour vous allonger.

Des vêtements confortables : il est important de porter des vêtements confortables et amples pour vous permettre de vous détendre et de respirer facilement.

Une couverture ou un châle : une couverture ou un châle peut être utile pour vous tenir chaud pendant la séance de relaxation guidée, surtout si vous pratiquez dans une pièce fraîche.

Des écouteurs : si vous pratiquez la relaxation guidée en ligne, il peut être utile d'avoir des écouteurs pour vous isoler du bruit extérieur et vous immerger complètement dans la séance. Cela peut vous aider à vous concentrer davantage sur les instructions et à créer une ambiance plus intime.

Une ambiance calme et apaisante : il est important de choisir un endroit calme et paisible pour votre pratique de la relaxation guidée. Évitez les endroits bruyants et les distractions, et essayez de créer une ambiance agréable en allumant des bougies, en utilisant des huiles essentielles ou en utilisant une musique douce pour vous accompagner pendant la séance.


En résumé, pour pratiquer la relaxation guidée, vous n'avez besoin que d'un endroit calme et confortable pour vous asseoir ou vous allonger, ainsi que d'un enregistrement audio ou vidéo de relaxation guidée si vous le souhaitez. Cependant, certains éléments supplémentaires, tels qu'un tapis de yoga, des vêtements confortables, une couverture, des écouteurs et une ambiance calme, peuvent vous aider à vous détendre encore plus profondément et à profiter des bienfaits de la relaxation guidée.

Preparez une rentree active

Préparer une Rentrée Active : Trouver le Bon Équilibre avec le Yoga

10/09/2023

L'automne approche à grands pas, avec la promesse d'une nouvelle rentrée. C'est le moment parfait pour réfléchir à notre bien-être et à notre forme physique. Que vous soyez en train de revenir d'une pause estivale ou que vous cherchiez simplement à réorganiser votre routine quotidienne, l'activité physique est l'un des cadeaux les plus précieux que vous puissiez vous offrir. Et parmi les options, le yoga apparaît comme une pratique aux multiples bienfaits. Mais comment choisir le type de yoga qui vous convient le mieux ? Suivez le guide.

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L'injonction au bonheur dans notre société : une quête perpétuelle

04/06/2023

Dans notre société moderne, il est difficile d'échapper à l'injonction au bonheur. Des publicités criant le slogan "Soyez heureux !" aux images idéalisées de personnes souriantes sur les réseaux sociaux, il semble que le bonheur soit devenu un impératif, un critère ultime de réussite et d'épanouissement personnel. Cependant, cette pression constante peut se révéler insoutenable et même nuisible pour notre bien-être. Dans cet article, nous allons plonger au cœur de cette injonction au bonheur et explorer les conséquences qu'elle peut avoir sur notre santé mentale et émotionnelle. Nous aborderons également la philosophie yogique, qui offre une perspective profonde et éclairante sur la quête d'un épanouissement véritable.

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Le yoga, bien plus qu'une simple pratique physique, est un mode de vie qui englobe l'union du corps, de l'esprit et de l'âme. Il nous invite à explorer notre être intérieur, à cultiver la conscience de soi et à rechercher un équilibre harmonieux dans tous les aspects de notre existence. Dans cette optique, il est essentiel de remettre en question cette injonction au bonheur qui nous est imposée. Est-il réaliste d'aspirer à un bonheur constant et dénué de toutes les autres émotions qui composent notre humanité ? Est-ce que cette recherche effrénée du bonheur ne nous éloigne pas de nous-mêmes et de notre véritable essence ?

En examinant de près les conséquences de cette injonction au bonheur, nous pouvons prendre conscience des pressions qu'elle exerce sur notre santé mentale et émotionnelle. Lorsque nous nous sentons obligés de réprimer nos émotions négatives et de porter un masque de bonheur en public, nous risquons de compromettre notre bien-être psychologique et d'engendrer un déséquilibre émotionnel. Le yoga, quant à lui, nous encourage à accueillir et à explorer pleinement nos émotions, quelles qu'elles soient, car elles sont des messagères nous indiquant nos besoins profonds. En intégrant la philosophie yogique dans notre réflexion sur l'injonction au bonheur, nous pouvons développer une meilleure compréhension de nous-mêmes et de notre propre chemin vers l'épanouissement véritable.

Au-delà de l'injonction sociale, le yoga nous rappelle que le bonheur authentique ne peut être réduit à une formule universelle ou à des solutions rapides. Chacun de nous est unique, avec des besoins, des aspirations et des défis différents. La philosophie yogique nous invite à nous tourner vers l'intérieur, à nous connecter à notre sagesse intérieure et à trouver notre propre voie vers le bonheur. En embrassant toutes les dimensions de notre expérience humaine, en cultivant la gratitude, en pratiquant la pleine conscience et en développant notre connexion avec notre corps et notre âme, nous pouvons découvrir un bonheur authentique et durable.

Dans cet article, nous explorerons en détail les conséquences de cette injonction au bonheur, les défis qu'elle pose à notre santé mentale et émotionnelle, ainsi que les enseignements yogiques qui nous permettent de trouver un épanouissement véritable au-delà de cette pression sociale. En intégrant la philosophie yogique dans notre recherche du bonheur, nous ouvrons la voie à une compréhension plus profonde de nous-mêmes, de nos émotions et de notre véritable essence.

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Yoga shakti seniors

Les bienfaits du yoga pour séniors

16/02/2022

Le Yoga à tout âge !

Nombre de pratiquants séniors de Yoga-Shakti sont étonnés des bienfaits que cette discipline procurent à leur corps et à leur esprit après seulement quelques mois  !

Comme la pratique repose sur ses propres possibilités et l'acceptation de celles-ci, il n'y a aucune raison de renoncer au yoga. 

N'oublions pas le yoga est avant tout une activité de bien-être. Chacun progresse à son rythme, en fonction de ses restrictions physiques et fait sa séance sur mesure, sans comparaison, sans compétition, dans l'esprit du yoga ! 

Le cours de yoga séniors est un yoga qui a été adapté, c'est pour certaines personnes, plus rassurant. Les mouvements sont plus lents et facilement accessibles, l'attention est portée sur la respiration. 

En fonction de vos besoins ou de certaines pathologies, un accompagnement personnalisé de qualité par un professeur certifié peut être privilégié. 

La pratique en groupe est parfaite si vous souhaitez rompre l’isolement et la solitude. Echanger, renouer un lien social en intégrant un cercle où l’ambiance générale est agréable et légère, participe à diminuer le risque de dépression.

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