Yoga Pré et Postnatal

La grossesse, un voyage unique et précieux. C'est souvent lors de cette aventure que de nombreuses femmes découvrent le yoga. Durant cette phase, le corps féminin s'apprête à réaliser un exploit : donner naissance à une vie. Ces moments, riches en émotions, sensations et surprises, sont vécus différemment par chaque femme. Certaines y trouvent de la magie, d'autres y voient des défis, avec des craintes, des inconforts et des angoisses pouvant entraver leur épanouissement.

Les cours de yoga prénatal que je propose s'inspirent largement des enseignements du Docteur Bernadette de Gasquet. Ils offrent un accompagnement constant à la future maman, l'aidant à naviguer avec sérénité à travers les bouleversements physiologiques et physiques de la grossesse. Le yoga que j’enseigne est spécifiquement conçu pour répondre aux besoins de la femme enceinte. Il vise à soulager les maux typiques, tout en l’aidant à adopter des gestes et postures bénéfiques, s'assouplir, se détendre et maîtriser sa respiration.

Mon objectif ? Vous offrir un accompagnement qui rend votre accouchement plus doux et conscient. Forte de mon expérience en yoga, de ma propre vie de maman et de mes formations diverses, je suis à vos côtés, du début de votre grossesse à son terme, et même au-delà.

Le yoga prénatal est ouvert à toutes, quelles que soient vos expériences antérieures. Ces cours sont également des moments privilégiés pour rencontrer d'autres futures mamans, partager et savourer des instants de détente et de sérénité. Pour une préparation optimale, la régularité est la clé.

La Méthode de Gasquet : une vision holistique du yoga prénatal. Élaborée par Bernadette de Gasquet, médecin et professeur de yoga, cette méthode a été spécialement conçue pour soutenir les femmes enceintes, tant sur le plan physique que mental. Elle propose des outils précieux pour se préparer sereinement à l'accouchement et favoriser une récupération rapide après la naissance.

L'essence de cette méthode réside dans sa focalisation sur le périnée et les abdominaux profonds. Parallèlement, des étirements doux sont proposés pour l'ensemble du corps, offrant un soulagement des maux courants liés à la grossesse.

La respiration et la relaxation occupent également une place centrale dans la méthode de Gasquet. Elles constituent des alliées incontournables pour aider les futures mamans à mieux gérer le stress et à se préparer mentalement à vivre l'expérience de la naissance.

Il convient toutefois de souligner l'importance de consulter son professionnel de santé avant d'entreprendre toute activité physique pendant la grossesse, garantissant ainsi que la pratique est adaptée et sécuritaire pour la maman et son bébé.

L'après-accouchement est une période pivot, marquée par de profonds changements physiologiques et émotionnels. Les cours de yoga postnatal offrent aux jeunes mamans un support précieux pour naviguer sereinement vers cette transition, même avant la rééducation périnéale.

Spécifiquement adaptées aux femmes qui viennent de donner naissance, ces techniques de yoga répondent aux besoins particuliers de ce moment unique. À la suite de l'arrivée de bébé, le corps s'adapte, la fatigue s'installe et l'allaitement se met en route. Entre les bouleversements physiques et la quête du rythme d'avant-grossesse, un yoga doux et progressif est recommandé pour une convalescence harmonieuse.

Au fur et à mesure, la pratique s'intensifie pour répondre aux nouvelles exigences du corps. Elle aide également la maman à adopter des postures ergonomiques au quotidien, que ce soit pour allaiter ou porter son bébé. Plus qu'une simple discipline physique, le yoga postnatal est une invitation à renouer avec soi-même, à se réapproprier un corps qui a subi des transformations et à retrouver son dynamisme avec douceur.

Mais les bénéfices du yoga postnatal ne s'arrêtent pas au physique. Il joue un rôle primordial dans la consolidation du lien mère-enfant. Chaque pose, chaque mouvement, chaque moment de méditation se mue en une occasion d'ancrer cette relation si spéciale. En partageant cette quiétude et cette pleine présence, mère et bébé renforcent un lien basé sur la confiance, l'amour et la bienveillance.

Destinés à tous les niveaux, les cours de yoga postnatal accueillent à bras ouverts les mamans débutantes. Et pour les premières séances, n'hésitez pas à amener votre bébé, pour partager ce moment d'échange et de complicité.

Le yoga postnatal ne se substitue en aucun cas à une rééducation du périnée par un professionnel de santé,

c’est un complément.

Embarquez avec moi pour un voyage de bien-être et d'harmonie pendant votre grossesse et au-delà. Mes cours sont spécialement conçus pour offrir aux futures mamans des outils à la fois simples et efficaces. L'objectif ? Maintenir une mobilité optimale pendant toute la durée de la grossesse et favoriser une récupération harmonieuse après l'accouchement.

Quand commencer ?

N'attendez pas un moment précis ! Vous pouvez me rejoindre à n'importe quel stade de votre grossesse, bien que la majorité de nos participants commencent souvent au deuxième ou au troisième trimestre.

Contre-indications :

 Votre bien-être et votre sécurité sont notre priorité. La seule contre-indication à nos cours est d'ordre médical. Il est donc essentiel de consulter votre médecin avant de participer.

Petits groupes pour une attention personnalisée :

 Afin d'offrir une attention individualisée, nos cours pré et post-natals se déroulent en petits groupes.

Yoga Prénatal : Chaque mercredi de 18h30 à 19h45.

Yoga Postnatal : Chaque mercredi de 11h00 à 12h15.

Pour connaître les tarifs, n'hésitez pas à consulter la page.

Réservation :

Votre place au sein de notre groupe est précieuse.
Assurez-vous de la réserver en me contactant au préalable : 06 03 31 07 98 .

Équipements et tenues :

 Bien que nous fournissions tout le matériel nécessaire, y compris les tapis, vous êtes libre d'apporter vos propres affaires si vous le préférez. Nous demandons à chaque participante de se munir d'un paréo ou d'une serviette de plage, ainsi que d'un coussin de positionnement de type physiomat, de dimensions approximatives de 194 x 35 cm. Pour votre confort, pensez à porter une tenue décontractée.

Que ce soit pour en savoir plus sur le yoga prénatal et postnatal, découvrir les bienfaits spécifiques de la méthode du Dr Bernadette De GASQUET, ou simplement pour partager vos attentes et vos appréhensions concernant votre voyage de maternité, je suis toujours disponible pour vous guider. Je suis convaincue que le dialogue est essentiel pour comprendre vos besoins et pour vous offrir un accompagnement personnalisé. Pour me contacter, remplissez simplement le formulaire ci-dessous ou envoyez-moi un e-mail ou contacter-moi au 06 03 31 07 98. Je m'efforce de répondre à toutes les demandes dans les plus brefs délais. Parce que chaque future maman mérite une attention particulière, n'hésitez pas à me faire part de vos besoins spécifiques. Je suis là pour vous accompagner à chaque étape de ce merveilleux voyage.

FAQ sur nos Cours de Yoga Prénatal et Postnatal

1.  Puis-je débuter le yoga prénatal si je n'ai jamais fait de yoga débutant ?
   • Absolument ! Nos cours sont adaptés à tous les niveaux. Que vous soyez débutante ou yogini expérimentée, vous bénéficierez des bienfaits du yoga prénatal.
2.  Le yoga postnatal, c'est juste pour la maman ou bébé peut-il participer aussi ?
   • Les bébés sont les bienvenus lors de nos cours postnatals. C'est une merveilleuse occasion de renforcer le lien mère-enfant tout en prenant soin de vous.
3.  La méthode du Dr Bernadette De GASQUET, en quoi est-elle différente ?
   • Cette méthode met l'accent sur la préparation physique et mentale pour l'accouchement et la récupération post-partum, en se concentrant notamment sur le périnée et les abdominaux profonds. Elle combine des exercices de renforcement avec des techniques de respiration et de relaxation.
4.  Quand est le meilleur moment pour commencer les cours de yoga prénatal ?
   • Vous pouvez commencer à n'importer quel moment de votre grossesse, bien que beaucoup de femmes préfèrent débuter au deuxième ou au troisième trimestre.
5.  Que dois-je apporter à un cours ?
   • Nous fournissons tout le matériel nécessaire. Cependant, vous pouvez apporter votre propre tapis si vous le souhaitez. N'oubliez pas d'amener un paréo ou une serviette de plage et un coussin de positionnement ou d'allaitement.
6.  Est-ce que le yoga prénatal m'aidera à mieux gérer mon stress ?
   • Absolument. Le yoga prénatal propose non seulement des exercices physiques, mais aussi des techniques de respiration et de relaxation qui peuvent vous aider à gérer le stress et l'anxiété.
7.  Y at-il des contre-indications médicales ?
   • Avant de commencer tout programme d'exercice pendant la grossesse, il est toujours bon de consulter votre professionnel de la santé.

Offre Spéciale : Votre cours découverte à 15 € est offert lors de l'achat d'une carte 10 cours. Ne manquez pas cette opportunité !

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