L'ancrage

La pleine conscience, un concept qui trouve ses racines dans les pratiques méditatives ancestrales, est devenue un sujet de grand intérêt dans notre monde moderne, souvent caractérisé par le stress et la précipitation. Mais qu'est-ce que la pleine conscience exactement ? En termes simples, il s'agit d'une forme de méditation où l'on se concentre pleinement sur le moment présent, en accueillant avec bienveillance et sans jugement toutes les pensées, sensations et émotions qui se présentent.

Les bienfaits de la pleine conscience sont nombreux et largement soutenus par des recherches scientifiques. Elle aide à réduire le stress et l'anxiété, améliore la concentration, favorise une meilleure régulation émotionnelle et peut même avoir un impact positif sur certaines conditions physiques, comme la tension artérielle ou les troubles du sommeil. En cultivant une présence attentive et un état d'éveil constant, la pleine conscience nous permet de mieux appréhender nos réactions face aux diverses situations de la vie, nous offrant ainsi une forme de sérénité et de clarté mentale.

Dans notre vie quotidienne, marquée par des routines et des tâches parfois monotones, l'intégration de la pleine conscience peut transformer notre expérience du quotidien. Au lieu de vivre ces moments de manière automatique ou distraitement, nous pouvons les utiliser comme des opportunités pour pratiquer la pleine conscience, transformant ainsi des activités routinières comme faire la vaisselle ou marcher jusqu'au travail en de véritables pratiques méditatives. Cette approche nous permet non seulement de vivre ces moments de manière plus enrichissante, mais aussi de cultiver un état de bien-être et de paix intérieure tout au long de la journée.

Dans cet article, nous explorerons comment intégrer la pleine conscience dans nos activités quotidiennes. Nous commencerons par comprendre en profondeur ce qu'est la pleine conscience et ses bienfaits. Ensuite, nous verrons comment transformer des tâches ménagères comme faire la vaisselle en moments de pratique consciente. Nous aborderons également la manière de pratiquer la pleine conscience en marchant, que ce soit lors de trajets quotidiens ou de simples promenades. Enfin, nous fournirons des conseils pratiques pour débuter et maintenir cette pratique dans le temps, et répondrons aux questions fréquemment posées sur le sujet.

La période que nous vivons peut-être sujette à de nombreuses pensées et émotions, les accepter et les accueillir comme des alliées, afin d'entrer en amitié avec soi-même, impliquent de reconnaitre leur existence. Vous devez accepter vos ressentis, quels qu’ils soient (douleur, peur…) sans pour autant leur accorder une importance qu'ils n'ont pas. RELATIVISER. Mettez du recul afin de ne pas vous identifier aveuglément aux agitations de votre mental et ainsi vous éloigner de la réalité, ici et maintenant. Il convient d’admettre leur existence, uniquement pour ce qu'elles sont, en fonction des circonstances présentes.

Il est facile de se définir à l’émotion que vous ressentez or vous n’êtes pas une émotion. Vous êtes, l’observateur en arrière-plan, le témoin immobile et permanent de l’expérience. C’est comme être à la fois l’acteur ou l’actrice de sa vie et le spectateur ou spectatrice extérieur(e) qui assiste à la scène. Penser et s’observer penser, parler et s’entendre parler, ressentir et accueillir ses ressentis, agir et se regarder en action.

L’apprentissage de cette attitude de témoin que j’enseigne à mes élèves de yoga, est essentiel à leur pratique et à leur quotidien.

La prise de recul vis-à-vis d’un mental conditionné par des peurs, des illusions, des croyances et des désirs est certes difficile mais permet de ne pas s’égarer vers des choix ou des directions inappropriés qui ne correspondent pas à la réalité profonde. Le but n’étant pas de passer à côté de soi mais d’être en accord parfait avec sa vie : « Que l’extérieur reflète mon intérieur ! »

Car notre perception du monde extérieur indique notre relation avec notre monde intérieur, et vous ne pourrez rien trouver à l’extérieur de vous que vous n’ayez trouvé en vous.

Or, il arrive régulièrement de se sentir sur le mauvais chemin, d’être à côté de la plaque, de ne pas être aligné avec ses choix et cela fait partie de la vie. Soyez bienveillant et indulgeant avec vous. Acceptez que la vie ne soit qu’expériences, impermanences, mouvements, fluctuations et cycles. Que les joies suivent les peines, que les jours succèdent aux nuits, les échecs aux réussites, le soleil à la pluie.

Nous faisons partis de ce monde, nos émotions aussi.  D’intensité variable, une émotion n’est pas permanente, elle est destinée à se transformer et à ne pas durer.

Néanmoins, lorsqu’elle se présente à vous, il ne s'agit pas de la repousser parce qu’elle ne représente pas l'image que vous voulez avoir de vous. Il n'y a rien à rejeter de vous, apprenez à vous aimer avec la totalité de ce que vous êtes (pensées, émotions, actions) afin d'entamer une véritable transformation de vos énergies.

Les fascias, ces structures connectives omniprésentes dans notre corps, jouent un rôle crucial bien que souvent méconnu dans notre santé et notre bien-être. Situés sous la peau et autour des muscles, des os, des nerfs, et des organes, les fascias forment un réseau continu qui enveloppe et interconnecte toutes les parties du corps. Cette toile fascinante n'est pas seulement un simple "emballage" corporel ; elle est essentielle à notre mobilité, à notre souplesse, et même à notre perception de la douleur.

Malgré leur importance, les fascias ont longtemps été négligés par la recherche médicale et sont peu connus du grand public. Pourtant, comprendre leur fonctionnement et leur influence sur notre santé est fondamental. Les fascias soutiennent et stabilisent, tout en permettant une liberté de mouvement optimale. Ils jouent également un rôle clé dans la transmission des signaux nerveux et peuvent influencer notre état émotionnel et physique.

L'objectif de cet article est de mettre en lumière ces structures fascinantes. Nous explorerons leur composition, leur fonction, et surtout, nous verrons comment le yoga peut avoir un impact positif sur la santé de nos fascias. En prenant conscience de leur existence et de leur importance, nous pouvons apprendre à mieux prendre soin de notre corps, améliorant ainsi notre santé globale et notre bien-être.