L'art et la méditation sont deux pratiques qui peuvent sembler très différentes, mais qui en réalité ont de nombreux points communs. La méditation permet de se connecter avec soi-même, de cultiver la paix intérieure et de développer sa créativité, tandis que l'art permet d'exprimer cette créativité et de se connecter à ses émotions et sentiments. Dans cet article, nous allons explorer quelques-uns des arguments qui ont démontré comment la méditation et l'art peuvent s'enrichir mutuellement.
Art et méditation : une complémentarité créative
La méditation pour mieux apprécier l'art
L'art comme support pour la méditation
La créativité
La compréhension de soi
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La nutrition et le yoga : Comment nourrir votre corps et votre esprit
Il est important de nourrir notre corps et notre esprit de manière saine pour maintenir un équilibre entre notre santé physique et mentale. Dans cet article, nous allons discuter de l'importance de la nutrition et du yoga pour nourrir votre corps et votre esprit.
Je me souviens de la première fois où j'ai essayé le yoga. J'étais un peu sceptique au début, mais je me suis finalement lancé et je n'ai jamais regardé en arrière. Le yoga m'a aidé à améliorer ma souplesse, à réduire mon stress et à me sentir plus en paix avec moi-même. Mais j'ai vite réalisé que le yoga ne se limitait pas seulement aux poses, il s'agissait d'un mode de vie complet qui incluait également la nutrition.
Alors, comment la nutrition et le yoga sont-ils liés ? Et comment pouvez-vous nourrir votre corps et votre esprit avec ces deux pratiques ? Voyons cela de plus près.
Salade de fruits et yaourt grec
Cette recette de salade de fruits et yaourt grec peut servir environ 2 à 3 personnes. Si vous avez plus de convives, vous pouvez facilement doubler ou tripler les quantités d'ingrédients pour préparer une plus grande quantité de ce dessert savoureux et sain.
Ingrédients:
- 1 tasse de yaourt grec nature
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1/2 cuillère à café d'extrait de vanille
- 2 tasses de fruits mélangés de votre choix (fraises, bleuets, kiwi, mangue, ananas, etc.)
- 1/4 tasse de noix hachées (amandes, noix de cajou, noix, etc.)
Instructions:
- Dans un bol, mélanger le yaourt grec, le miel et l'extrait de vanille jusqu'à ce que le mélange soit lisse.
- Ajouter les fruits mélangés et les noix hachées au mélange de yaourt grec et mélanger délicatement pour les enrober.
- Répartir la salade de fruits dans des bols individuels et servir immédiatement.
Cette recette est une excellente option pour un dessert sain et rafraîchissant. Le yaourt grec apporte des protéines et des probiotiques, tandis que les fruits et les noix fournissent des vitamines, des fibres et des graisses saines. Vous pouvez également personnaliser la recette en utilisant vos fruits et noix préférés. Bon appétit!
Je suis enseignante de yoga de l'énergie, certifiée de l'EFY du Sud Ouest.
Je pratique le Yoga depuis 2008.
Je l'ai découvert alors que je traversais dans ma vie un drame personnel, et, je cherchais une méthode qui pouvait m'accompagner et m'aider.
Dès les premiers cours, j'ai constaté que j'étais sur le bon chemin. Le chemin du Yoga.
Au fur et à mesure de ma pratique et de mon évolution, je désirais, de plus en plus étudier cette philosophie Indienne.
Mon enseignante m'encourageait à me diriger vers une école.
Mais je n'osais pas sauter le pas.
Je ne me sentais pas légitime et j'avais bon nombre de barrières qui à cette époque, étaient infranchissables.
Bizarrement, au même moment, je traversais à nouveau une tragédie et puis à la suite d'une mutation, j'ai déménagé dans le Sud Ouest.
Je suis arrivée dans une région que je ne connaissais pas du tout, je n'avais aucun repère, pas d'amis, pas de famille.
J'étais dans une période comme on dit, au plus bas !
Mais la vie n'est-elle pas faite de cycles ?
C'est ainsi que fonctionne la nature, non ?
L'impermanence...
Le jour et la nuit, l'été et l'hiver, l'inspire et l'expire, le flux et le reflux des vagues sur la plage...
Alors, j'ai appliqué ce que je savais faire de mieux, du YOGA !
J'ai beaucoup pratiqué, médité.
J'ai posé, un sentiment de gratitude sur chaque circonstance et occasion, que me présentait la vie.
Non pas sur toutes les difficultés que je traversais, mais sur tout ce qu'il y avait de positif dans ma vie à ce moment là.
C'est vrai, que c'est difficile d’apercevoir de la lumière, quand on a l'impression que tout est noir.
J'ai passé aussi de longs moments à me balader dans la nature.
A l'observer.
Tous mes sens étaient en alerte !
Les bruits, les odeurs, les couleurs étaient sources d'émerveillements et d'apaisements.
J'avais le sentiment d'être reliée à tout l'univers, du microcosme au macrocosme.
Je me sentais exactement à ma place avec un énorme ressenti de gratitude.
Merci.
Pendant cette période, chaque jour, je mettais une attention particulière à certains gestes que j'effectuais.
Manger, marcher, boire, lire une histoire à mes enfants étaient faits en pleine conscience.
Bien-sûr, j'ai eu aussi des moments de découragement et de tristesse.
J'ai beaucoup de gratitude pour toutes les personnes qui prennent le temps de me lire, merci.
Namasté.
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