Art et méditation : une complémentarité créative

Pourquoi ai-je choisi de donner des cours de yoga dans une yourte ?

Il suffit d’observer ce qui se présente autour de nous pour s’apercevoir que le cercle fait partie intégrante de notre univers, de notre planète, de notre corps. Du macrocosme au microcosme, la forme ronde compose en grande partie notre monde intérieur et extérieur. Elle est d’ailleurs tellement habituelle que nous n’y prêtons même plus attention dans notre quotidien ! Quel dommage ! Et si pour une fois, vous preniez quelques minutes pour observer toutes ces formes circulaires qui se présentent à vous ! Peut-être qu’il y en a une qui vous appelle plus que les autres ?

Vous constaterez que le cercle se manifeste très largement dans l’environnement moderne ainsi que dans la nature.

Du monde de l’invisible, comme nos cellules qui composent notre corps ou les atomes qui constituent chaque objet, jusqu’au monde du visible, les fleurs, le soleil, la lune ou l’onde circulaire qui se propage à la surface de l’eau lorsque qu’on jette un caillou.

Depuis mon enfance, j’ai toujours été attirée et sécurisée par les formes rondes, car il y a vraiment un sentiment de douceur, d’harmonie et de protection qui s’en dégage.

Et quand j’observe un cercle, je vois un tout qui n’a ni commencement ni fin, ce qui lui donne une dimension dynamique de mouvement, symbole d’infini et d’éternité. Il représente le cycle de vie et de renaissance.

Depuis des millénaires, le cercle rassemble les êtres humains. Les habitats circulaires, lieux de vie familiale, (huttes, igloos, yourtes, tipis…) sont toujours utilisés par de nombreuses peuplades. Les hommes se mettent en cercle, pour partager, se concerter, prier, chanter, danser, méditer. Il y a une forme d’unité, d’union et d’équilibre qui se crée où chacun trouve sa place.

L’année dernière, j’ai décidé de m’agrandir, par conséquent, en toute logique, mon choix s’est porté sur une structure ronde ayant un faible impact sur l'environnement, afin d’y aménager mon studio de yoga. Etant donné que je ne pouvais pas mettre d’igloo dans mon jardin, la yourte fut mon coup de cœur ! La première fois que je suis entrée dans cet habitat mongole, j’ai senti immédiatement qu’il n’y aurait aucun autre endroit plus extraordinaire pour pratiquer le yoga. L'énergie du lieu invitait à lâcher, ressentir, observer et ralentir.

C’est à partir de là que naquit mon projet.

Quelques années plus tard, nichée au milieu du jardin, la yourte s’est peu à peu matérialisée, le rêve est devenu réalité. Cette grande tente aux courbes arrondies, très féminine a enfin pris possession des lieux.

L’atmosphère intérieure est très apaisante et invite à se recentrer. L’ambiance est chaleureuse et enveloppante, on s’y sent comme dans un cocon, très proche de la nature mais en même temps à l’abri des intempéries.

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​Au plaisir de vous accueillir dans ce voyage à la rencontre du

Moi profond...

Patricia Laforse Ryo, enseignante de yoga de l'énergie

Avant de vous immerger dans cet article, prenez un instant pour analyser vos habitudes de sommeil. Combien de temps passez-vous généralement à chercher le sommeil ? Vous réveillez-vous souvent durant la nuit ? Vous sentez-vous souvent fatigué(e) pendant la journée ? Si ces interrogations vous parlent, alors poursuivez votre lecture pour découvrir comment le yoga, une discipline millénaire mêlant postures physiques, techniques de respiration et méditation, peut améliorer votre sommeil.

En 2022, une étude de l'IFOP révélait que sept Français sur dix souffraient de troubles du sommeil. Qu'il s'agisse de troubles passagers ou chroniques, un sommeil de mauvaise qualité peut bouleverser notre quotidien. Mais saviez-vous que le yoga pourrait être un précieux allié pour améliorer la qualité de votre sommeil ?

Imaginez-vous glissant sans effort dans un sommeil paisible après une journée intense, vous réveillant rafraîchi et revitalisé. Nous savons tous combien une bonne nuit de sommeil est précieuse - elle est le carburant qui alimente nos journées. Cependant, la réalité est souvent tout autre. Nous nous retrouvons éveillés, fixant le plafond et comptant les moutons, quand nous aspirons à être enveloppés dans les bras de Morphée. Cela vous semble familier ? Alors, laissez-moi vous introduire à un remède ancestral à ce dilemme moderne : le yoga.

En tant que professeur de yoga, je suis témoin chaque jour des bienfaits transformatifs de cette pratique. Des élèves qui luttaient contre l'insomnie trouvent désormais plus facilement le sommeil, se réveillent moins fréquemment la nuit et se sentent plus reposés au réveil. Aujourd'hui, je suis ici pour partager avec vous dix façons par lesquelles le yoga peut vous aider à retrouver ces nuits de sommeil paisibles dont vous rêvez tant.

Avant de découvrir comment le yoga peut nous aider à améliorer notre sommeil, comprenons d'abord pourquoi le sommeil est si crucial pour nous. Selon le Dr Matthew Walker, auteur renommé du livre "Why We Sleep", un sommeil de qualité est le fondement de notre santé physique et mentale. Il compare le sommeil à "l'assurance santé la plus efficace et la moins chère que vous puissiez avoir". C'est pourquoi il est essentiel d'explorer des moyens naturels pour améliorer notre sommeil. Dans le même esprit, le Dr Lionel Coudron dans son livre "Le yoga : bien dormir", met en exergue l'importance du yoga comme outil pour une meilleure nuit de sommeil.

Je suis convaincue que le yoga est l'un de ces moyens, et une étude publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine conforte cette conviction, démontrant que les personnes pratiquant régulièrement le yoga voient une amélioration de la qualité de leur sommeil.

Dans cet article, nous nous immergerons dans le monde fascinant du yoga pour le sommeil, en explorant ses bienfaits, ses techniques et en partageant des témoignages de ceux qui, à l'instar de Clara, une de mes élèves qui luttait depuis des années contre l'insomnie et qui, grâce au yoga, a pu retrouver un sommeil réparateur et paisible. Préparez-vous à dire adieu aux nuits blanches et à accueillir un sommeil paisible et réparateur.

À l'arrivée du printemps, nos envies culinaires se tournent naturellement vers des plats plus légers, colorés et nourrissants, qui célèbrent le renouveau de la nature et l'abondance des produits de saison. Parmi les recettes qui incarnent parfaitement cette transition vers des jours plus ensoleillés et des repas plus vivifiants, le Buddha Bowl aux Légumes de Printemps se distingue comme un choix idéal. Ce plat, à la fois simple et élégant, est une véritable ode à la fraîcheur, combinant harmonieusement textures, saveurs et couleurs pour ravir les sens et nourrir le corps. Non seulement il est visuellement attrayant, mais il est également chargé de nutriments essentiels, faisant de chaque bouchée un pas vers le bien-être. Suivez cette recette pour assembler votre propre Buddha Bowl et laissez-vous transporter par un voyage gustatif qui célèbre la beauté et la générosité du printemps.